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子育て

アンガーマネジメントで子育てすると怒りは6秒で消える おすすめの本も

2018/01/29

こんにちは。

なかなか言うことをきいてくれない子供に、イライラすることありますよね。

落ちついて話をしようと思っても、余計反抗してくる子供にますますイライラ・・。

ついついこちらもムキになってしまい、またやってしまったと後から反省することもありますよね。

これではいけない・・と思い、よく耳にしていた「アンガーマネジメント」を勉強することにしました。

これが思っていたよりも効果がありました(^^)♪

なので、1ヶ月間試した感想や効果、おすすめの本などをまとめてみたいと思います。

怒りをなんとかしたいと思っているあなたの、お役に立てるとうれしいです。

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 アンガーマネジメントとは?怒りが消える6秒ルール

アンガーマネジメントとは、「怒りの感情をコントロールしてより良い人間関係を作る」という考え方になります。

そもそも感情をコントロールするというのはなかなかできませんよね。

アンガーマネジメントでは「怒りのピークは6秒立つとすぎる」という方法を使い、イライラした時から6秒間気をそらすことで感情をコントロールしています。

怒りから気をそらすことで少しずつ怒りが落ちついてきて、必要以上に怒らずにすみます。

6秒ルールのやり方

6秒間気をそらすための方法がいくつかあります。

  1. 1、2、3と数を6まで数える
  2. 6秒間何も考えないようにする
  3. 手をグーパーに開いて閉じるなど、体を動かすようにする

どれも簡単なものなので、自分がやりやすいものを決めておくのもおすすめです。

自分だけの方法を見つけるのも効果がありそうですね(^^)

 

 アンガーマネジメントで子育てすると毎日が楽になる♪

子育てしていると危険なことなど、教えなければいけないことがたくさんありますよね。

しかし頑張って伝えても、理解してもらうのはなかなか大変です。

子供にも自分の思いや考えがありますし、反抗するのはちゃんと成長している証拠でもあります。

アンガーマネジメントでは、突発的な怒りを抑えて、怒りの前にあった感情を相手に伝えることでコミュニケーションをとっていきます。

落ちついて話をすることでお子さんを大事に思っているお母さんの思いが、誤解されずにお子さんに届いてくれますね(^^)

 

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 アンガーマネジメントを勉強するならこれがおすすめ 本

アンガーマネジメントの本ですが、いろんな本が出ています。

どんなものがいいかわからなかったので、本屋さんに行き片っ端から調べてみました(^^ゞ

忙しいお母さんでも読みやすくわかりやすい、おすすめの本がこちらです。

1、ママのアンガーマネジメント 子育てのイライラスッキリ 8つのマジック

本屋さんで私が購入した本がこちらです。

ママ目線で書かれていてマンガなどもあり文章も読みやすく、忙しいお母さんでもすんなりと読めてしまいます。

怒りがおこる原因やそれに対してどうしたらいいかがちゃんと書かれていて、とても説得力があります。

イライラに悩んでいる方に、ぜひ読んでいただきたいおすすめの1冊です(^^)

送料が無料なのもうれしいですね♪

 

2、子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本

 

「責任感がある」からこそ怒ってしまう、怒鳴るとスッキリするのには理由がある、などイライラの原因がよくわかる1冊です。

 

3、子どもをのばすおかあさんがやっている アンガーマネジメント

 

怒りやイライラは今までの経験から学んできたパターンのひとつなので 、コツを掴めば上手にコントロールすることができます。

お母さんのイライラが減ることで子供との接し方が変わり、お互いに良い関係を築くことができるようになります♪

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

本を読んでアンガーマネジメントを実践しながら1ヶ月子供と接してきましたが、必要以上に怒ることがなくなってきました(^^)

自分の中に余裕ができたようで達成感もあり、やってみてよかったと本当に思います。

ついイライラして子供に怒ってしまう・・という方はぜひ一度試してみてくださいね(^^)

あなたのストレスが少しでもなくなりますように。

キレやすい子供の原因と対処法 アンガーマネジメントで子ども向けの本

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