手先の冷えに効く対策 冷え症を予防する食べ物と手先の冷えとりグッズ

こんにちは。

寒くなると手足が冷えて大変・・という方は、冬が来ると憂うつになりますよね。

私も冷え性で指先がかじかむと、スマホもろくに打てません。。

しかし手足が冷えるのにはちゃんと理由があるので、しっかりと対策をしていればだいぶ改善してきます。

「冷え性」を放っておくと、頭痛や腰痛、肩こりなどの体調不良がでることもあるので、早めに対処していきたいですね(^^)

つらい手先の冷えに効く対策

手先の冷えを改善するには、運動で体を動かしたり、体を温める食べ物がおすすめです。

特に女性は筋肉の量が少なく冷え性になりやすいので、適度な運動を取り入れていきたいですね。

筋肉をつける運動をする

1. 手や足の指をグーパーと、開いたり閉じたり動かす
2. １日に３０分ほど歩く
3. スクワットなどのストレッチを行う

生活習慣を改善する

1. 体を締めつけない、楽な衣類を着る
2. お風呂はぬるま湯（３８〜４０℃）にゆっくりつかる
4. タバコは血行を悪くして体を冷やすので控える
5. 冷たいアルコールも体を冷やすので控えめに
6. ちゃんと睡眠時間をとる
7. ストレスを貯めないようにする

冷え症の予防に効果のある食べ物

直接体の中に入るものなので、食べ物によって大きく変わってきます。

体を温める、血行に良いものをとりましょう(^^)

冷え性に効果のある食べ物

ビタミンEがとれるおすすめ食品

ナッツ類の中でも特にビタミンEが多いのが、クルミとアーモンドです。

食事だけでなかなか栄養がとれない方には、補助としてサプリメントもおすすめです。

ビタミンCがとれるおすすめ食品

添加物が入っていないので、お子さんにも安心です。

お水に溶かしてそのまま飲んでもおいしく、お料理にも使えますよ。

ビタミンC 、ビタミンB1、パントテン酸、良質なタンパク質が全部とれるおすすめの食品♪

食事で手軽に栄養をとるなら、混ぜて炊くだけの雑穀米が人気です。

我が家は無洗米ですが上手に炊けて、食感もよくおいしいのでおすすめですよ(^^)

手先の冷えを改善するおすすめグッズ♪

マッサージや手の運動をしてもなかなか温まらない・・そんなときには手軽に使える冷え防止グッズがおすすめです♪

充電式エコカイロ

充電して繰り返し使えるエコカイロです。

一般的なエコカイロが４０℃なのに対して、こちらは４０℃〜６０℃までお好きな温度で使うことができます。

スマホやiPhoneの充電器としても使えるので、外出時にバッグに入れておくと安心ですね(^^)

手のひらに収まるサイズとかわいいカラーが、女性の方に特におすすめですよ♪

充電式ホット手袋

パソコンのUSBにつなぐだけで、つらいパソコン作業が快適になります♪

寒い部屋の中でも指先が暖かくなるので、私も愛用しています(^^)

発熱する部分は手のひらだけでなく手の甲にも使えます。

普通の手袋でも使えるので、手袋が汚れてきたら交換もできておすすめですよ。

遠赤外線手首ウォーマー

仕事中にカイロもUSBも使えない・・という方にはこちらがおすすめです。

電源の必要もなく手首に巻くだけなので、外出時でも安心して使えますね。

手首、足首など「首」と呼ばれる部分を暖めることで、冷え解消の効果が期待されています。

遠赤外線効果で自然なぬくもりが、どんな方にもおすすめです(^^)

まとめ

いかがでしたでしょうか。

冷え性だから仕方ない、とあまり我慢をしていると、頭痛や肩こりなど体調不良を起こすこともあります。

あまり我慢しすぎず、少しでも快適にこの冬を過ごしていきたいですね。

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